잠을 더 잘 자고 코 고는 것을 멈추도록 돕기 위한 조언

잠을 더 잘 자고 코 고는 것을 멈추도록 돕기 위한 조언

잠을 더 잘 자고 코 고는 것을 멈추도록 돕기 위한 조언

코고는 것은 정말 짜증난다고 여겨지는 질환이며, 전 세계 수많은 사람들에게 영향을 미친다.

많은 사람들은 그것을 단지 귀찮은 일로 보는 반면, 다른 사람들은 더 심각한 건강 문제를 가지고 있을 수도 있다.

다음의 충고는 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 코골이에 대처하는 데 도움이 될 것이다.

코골이를 예방하는 한 가지 방법은 수분을 유지하는 것이다.

탈수증은 코 안에 있는 점액을 두껍게 하고 더 끈적거리게 해서 코골이의 발생 가능성을 높인다.

만약 여러분이 최소한 10잔의 물을 마신다면, 카페인이 없는 어떤 음료도 효과가 있을 것이고, 여러분은 코를 골 가능성이 적을 것이다.

알레르기와 다른 혼잡의 원인은 코골이의 문제를 일으킬 수 있다.

코와 다른 기도가 정체로 인해 수축되면 기류가 감소하고 코골이가 발생할 가능성이 높아진다.

그것을 없애는 한 가지 방법은 잠들기 전에 해독제를 먹는 것이 될 것이고, 그래서 당신은 좀 더 조용한 밤잠을 잘 수 있을 것이다.

현재 복용 중인 약물에 의해 코골이가 발생할 수 있는지 여부를 확인하려면 의사와 상의하십시오.

많은 약이 코를 골게 할 수 있다.

진통제, 근육 이완제, 항히스타민제와 같은 처방은 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.

기도의 근육이 수축되면 코를 골게 된다.

코고는 소리는 코로 효과적으로 해결할 수 있다.

이 스트립들은 반창고를 닮았다.

그러나 비강과 반창고는 전혀 다르다.

그것들은 비침이 열린 상태를 유지함으로써 여러분이 숨쉬는데 도움을 줄 것이다.

이러한 통로를 열어두면 코로 숨쉬기가 쉬워지는데, 이것은 밤에 당신이나 다른 사람을 계속 깨어 있게 하는 코를 고는 것이 과거의 일이 된다는 것을 의미한다.

과체중인 사람들, 특히 목에 과다한 지방을 지니고 다니는 사람들은 코를 골기 쉽다.

과체중인 사람들의 풍선을 감싸고 있는 과도한 지방 조직은 이 상황에 도움이 되지 않는다.

살을 빼면 큰 차이가 있다는 것을 알게 될 것이다.

기분이 좋아지고, 기분이 좋아지고, 잠을 자면 기분이 좋아질 거야!

신체 활동은 코골이를 줄이거나 심지어 없애는 데 도움을 줄 수 있다.

운동은 당신의 호흡을 더 규칙적으로 하도록 도울 수 있고 밤에 코를 고는 것을 예방할 수 있다.

호흡기 체형을 유지하기 위해서는 운동이 중요할 뿐만 아니라, 큰 스트레스 완화제다.

많은 스트레스는 당신의 호흡 문제에 영향을 미칠 수 있고 코를 골 기회를 증가시킬 수 있다.

코 고는 것을 줄이기 위해 베개를 좀 더 딱딱한 베개로 교체해라.

부드러운 베개는 결국 목 근육을 이완시켜 공기 통로가 좁아지게 한다.

너는 기도가 다소 막혀서 코를 골다.

좀 더 단단한 베개에 머리를 얹는 것이 도움이 될 수 있다.

만약 여러분이 코를 골는 많은 사람들 중 한 명이라면, 술을 마시지 않는 것을 목표로 하라.

여러분은 잠들기 전에 어떤 종류의 신경안정제나 항히스타민도 피하고 싶을 것이다.

이 제품들은 당신의 근육을 이완시키는데 효과가 있는데, 이것은 당신의 기도가 제한되고 이것은 코골이의 원인이 된다.

매시간 얼마나 많은 운동을 하고 있는지 적절히 감시하고 잠자리에 들기 전에 훨씬 적은 양을 밀어 넣도록 하라.

잠자기 직전 신체활동은 호흡곤란을 초래할 수 있다.

이것은 당신의 기도를 위축시킬 수 있고, 이것은 밤 동안 과도한 코골이를 유발할 것이다.

잠자리에 들기 전에 꿀을 몇 숟가락 먹어라.

많은 사람들은 코를 고는 치료법으로 꿀로 맹세하지만, 이 치료법이 효과가 있는 명확한 이유는 없다.

만약 여러분이 다양한 질병을 치료하기 위해 꿀을 사용하는 것에 대해 실제로 생각해본다면, 이것은 놀라운 일이 아닐 것이다.

일반적으로, 코고는 것은 단지 짜증나는 것일 뿐이지만, 그것은 때때로 더 나쁜 문제의 증상이다.

코골이에 대한 염려가 있는 사람은 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 한다.

이 글의 팁을 적용하면 편안히 잠들 수 있도록 약간의 안도감을 찾을 수 있다.

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