수면 무호흡 상태 치료에 대한 팁

수면 무호흡 상태 치료에 대한 팁

수면 무호흡 상태 치료에 대한 팁

양질의 수면 부족은 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

잠을 제대로 자지 못하고 수면무호흡증이 생긴다면 이미 알고 있는 사실! 긍정적인 소식은 수면무호흡증이 성공적으로 치료될 수 있다는 것이다.

당신의 첫 번째 단계는 여기에 제시된 조언을 읽는 것이다.

수면 무호흡증이 있으면 담배와 술을 끊도록 해라.

흡연과 음주는 모두 수면 무호흡과 과도한 코골이를 유발하는 기도의 이완을 촉진한다.

값비싼 수술이나 다른 의료 절차 대신에, 이런 나쁜 습관을 잃는 것이 돈을 절약하고 이 상태를 해결할 수 있는 가장 좋은 방법이다.

관악기를 연주하는 것은 실제로 수면 무호흡을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.

독일의 연구원들은 디데리두 놀이를 하면 상기도의 근육을 단련하고 튼튼하게 할 수 있다는 것을 발견했다.

이 부위의 근육은 기도벽을 뻣뻣하게 하고 팽창을 조절한다.

규칙적인 놀이는 이러한 근육이 제 기능을 하게 하고 평화로운 밤의 휴식을 취하게 함으로써 수면무호흡증의 발생을 현저하게 줄일 수 있다.

수면무호흡증으로 CPAP를 처방받았으면 적어도 하룻밤에 4시간 이상 사용하도록 정직한 노력을 기울이십시오.

어떤 사람들은 그 기계가 익숙해지기 어렵다고 생각한다.

CPAP는 의사가 처방한 만큼 자주 사용하고 적절한지 확인하십시오.

조정이 어려운 경우, 매번 잠들 때마다 CPAP를 4시간 동안 사용하고 있는지 확인하십시오.

수면 무호흡증을 퇴치하기 위해, 건강한 식단을 먹도록 노력하라.

여러분이 생각하는 것에도 불구하고, 식이요법은 잠자는 능력에 있어 중요한 역할을 한다.

잘 먹지 않거나 과체중인 사람들은 수면 무호흡증을 앓을 수 있다.

여행 중에 진행되는 모든 여행에 CPAP를 가져오십시오.

수면무호흡증을 진단받았을 때는 CPAP를 사용하지 않고 단 하루라도 가서는 안 된다.

대부분의 기계는 안전하게 운반할 수 있는 가방을 가지고 온다.

이것은 집에 없을 때 CPAP 기계를 운반하는 데 사용될 수 있다.

수면 무호흡증 치료 방법에서 회복되지 않는 경우 의사에게 더 심각한 옵션을 문의하십시오.

이용 가능한 많은 치료 방법들이 있는데, 어떤 치료 방법들은 모든 사람들에게 잘 작동하지 않는다.

그러나 기도확대술과 아데노이드와 편도선 제거술과 같은 다른 치료법이 있다.

밤에 잘 때는 보통 크기의 베개를 하나만 사용해라.

베개를 두 개 이상 사용하거나 너무 큰 베개를 사용하면 이상한 자세로 잠을 잘 수 있다.

그 결과 정상적인 호흡이 더 어려워질 수도 있다.

그러므로 편안하고 기도가 변형되지 않는 보통 크기의 베개를 찾아라.

왜냐하면 이것은 여러분이 더 잘 자고 숨쉬는데 도움을 줄 것이기 때문이다.

코가 막히면 식염수 스프레이나 네티 냄비를 사용한다.

이 제품은 하루나 이틀 밤 동안 당신의 항로를 비우는 데 도움이 될 것이다.

이 제품은 코에 있는 섬세한 조직을 자극할 수 있으므로 며칠 이상 사용하지 마십시오.

동네 약국으로 가서 잠을 잘 때 코를 벌리는 데 도움이 될 만한 것이 있는지 알아보세요.

장거리 여행을 갈 때, CPAP 기계를 사용할 경우 CPAP 기계를 가져가야 한다고 항공사에 알리십시오.

그 항공사는 매우 수용적이어서 당신과 당신의 기계를 위한 지역을 지정할 것이다.

외국 항공사를 이용하려면 범용 전원 어댑터를 가지고 가는 것을 잊지 마십시오.

우리가 매일 밤 충분한 휴식을 취하지 않을 때 삶의 질이 방해될 수 있다.

잠을 조금만 자면 먼 길을 갈 수 있고, 이 기사는 당신이 놓쳤던 잠을 잘 수 있도록 도와줬을지도 모른다.

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